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血行不良は薄毛の原因の一つ
頭皮に血が巡らないと毛母細胞が活性化せず薄毛の原因になってしまいます。
薄毛の予防にもなりますので、全身の血行促進は積極的にやっていきたいものですね。
この記事では具体的な血行促進方法をまとめていこうと思います。
頭皮の血行促進方法その１～頭皮マッサージ～
頭皮マッサージというと面倒だな～と考える人も多いかと思います。
なので、シャンプーのついでにやってみると一石二鳥となり
面倒さも半減するかと思います。
参考になりそうな動画がありましたので置いておきます。
頭皮の血行促進方法その２～有酸素運動～
運動をすることで全身の血流を改善することが期待できます。
運動といっても筋トレなどの無酸素運動をすると
男性ホルモンの一種であるテストステロンが出てしまいますので
薄毛が進んでしまう可能性がありますので注意が必要。
血流改善には足を使った有酸素運動がおすすめです。
頭皮の血行促進方法その３～食生活～
身体を冷やすような食生活はNG。
冷たい飲み物や夏野菜は身体を冷やします。
血流改善の意味では血をサラサラにする玉ねぎやアジ、サバ、サンマも有効です。
頭皮の血流改善方法その４～生活習慣～
毛細血管を収縮させるタバコや
睡眠不足、自律神経がおかしくなるストレスは
血流を悪くします。
ストレスが溜まったから冷たいビールで解消！やたばこで・・・はNGです。
ゆっくりぬるめの風呂に浸かり全身に血を巡らせ
自律神経を整えることが有効です。
頭皮の血行促進方法まとめ
酒やたばこなどの嗜好品を控えつつ
ストレスの少ない生活を送り
規則正しいライフスタイルがベスト・・・・
と
簡単なようで難しいことがわかりましたｗ
上記４つすべてを満たそうとすると逆にストレスになったりしますので
どれか一つに絞って始めると負担も少ないかと思います。