抜け毛の原因を探るためにチェックするべき項目３つ
最近髪がたくさん抜けて心配・・・って相談をよく受けますが
実際気にしているほど多くは無かったりもします。
人間の平均的な一日の抜け毛の本数が100本～と言われており
枕に数本付着する程度は当たり前なんですね。
この記事ではそれでも抜け毛が気になるって人のために
抜け毛が増えてきたときにチェックするべき項目をまとめていきたいと思います。
シャンプー変えた？
使っているシャンプーを変えたら抜け毛が増えた～って人が
思った以上にいますね・・
「洗えればいい」
というスタンスでシャンプーを選ぶと
合わなかった場合抜け毛が増えてしまったりもしますので要注意です。
シャンプーするときにシャンプー剤の選定の他
しっかりすすいでシャンプーが残らないようにするのも重要です。
残留物があると頭皮のトラブルの他抜け毛の原因になったりもしますので
馬鹿にはできません。
眠る時間減った？就寝のタイミングの変化
22時～深夜2時までの間は髪の毛が一番生産される時間ですので
その時間に身体を休ませて毛髪の生成に集中させることが
育毛にとって重要です。
深夜まで残業していたりすると就寝時間が不安定だったりもしますが
なるべくこの時間帯に眠らないと髪がうまく成長できないので
抜け毛が増える原因にしないためにも睡眠のタイミングを調整したほうがいいです。
また、睡眠時間も6時間以上が望ましいです。
栄養偏っていない？
髪を生産するには栄養が必要不可欠です。
特に積極的に摂取していきたい食品として
- 海藻類
- 牡蠣
- 大豆製品
昔から育毛には海藻が良いというのはあながちウソではなく
フコダインと言う成分が毛母細胞に働きかけ発毛を活性化します。
牡蠣は日本人が不足しがちで髪の材料になる亜鉛を多く含んでおり、
大豆製品には良質なタンパク質の他大豆イソフラボンという
女性ホルモンに似た働きをする成分が多く含まれており
男性性脱毛症、いわゆるAGAの進行を遅らせる効果があります。
忙しくて毎日カップラーメンだけ～など
偏った食生活は抜け毛を増やす原因になりますので要注意です。
おまけ
抜け毛の原因の一つがストレスとされていますが
（白髪の原因や体調不良などにも影響）
大雑把すぎますねｗ
ストレスを全て取り払うことは不可能じゃないか？と
私は考えているんですが・・
なので、重要なのはストレスとどう付き合っていくのか？
だと思います。
人間として生きる以上はストレスに晒されて当然で
むしろ野生動物ですら日夜いつ飢え死にするかもしれないといった
ストレスにまみれて生きています。
解消するのが無理ならば、解消しないでつきあっていく方向性の方が
気分的に楽かな～とか思ったりもしています。
全然参考にならないかもしれませんがねｗ